TẬP YOGA KẾT HỢP GYM FITNESS ĐỂ CÓ THÂN HÌNH HOÀN HẢO
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, nhiều chị em phụ nữ tìm đến phòng tập thể dục thể thao như một cứu cánh đối với cân nặng, sức khỏe của mình.
Đặc biệt đối với phụ nữ sau 25 tuổi, cân nặng có xu hướng tăng nhanh khó kiểm soát, cùng với stress, ô nhiễm môi trường, chế độ dinh dưỡng chưa đúng,… khiến cho bạn tự ti hơn khi thử các loại đầm váy trang phục yêu thích.
Và khi đến phòng tập, chị em thường phân vân nên tập Yoga hay Gym để mau chóng đạt được thân hình hoàn hảo mong ước. Câu trả lời là nên tập cả 2.
Dưới đây là những lợi ích đạt được khi tập Gym kết hợp Yoga:
1. Thư giãn toàn bộ các nhóm cơ, khớp
- Tập Gym, Cardio thường được ưu tiên lựa chọn vì hiệu quả nhanh chóng mà nó mang lại. Tuy nhiên, vận động cường độ cao sẽ khiến cơ bắp bị căng, mỏi và có thể đau.
- Việc thực hành Yoga sau các bài tập cường độ cao hoặc các bài tập tạ nặng, cơ bắp sẽ được thả lỏng và thư giãn hoàn toàn.
- Suốt lớp Yoga, các búi cơ được duỗi ra, massage từ bên trong làm cơ thể cảm thấy dễ chịu. Thêm nữa, các động tác Yoga giúp mở các khớp hông, ngực, vai, cổ làm toàn thân dẻo dai và linh hoạt hơn.
2. Cải thiện vóc dáng
- Nếu chỉ tập Gym, với các tạ lớn, vóc dáng phụ nữ có thể sẽ thô, to và trở nên vạm vỡ do tác dụng từ các bài tập nặng. Trong khi đó, yoga chủ yếu tăng cường sự dẻo dai, các động tác gập duỗi, vặn xoắn từ Yoga sẽ giúp massage bên trong cơ thể.
- Kết hợp cả Yoga và Gym fitness đều đặn giúp dung hòa 2 yếu tố này, để đạt được số đo hình thể đẹp như mong muốn.
- Và ngược lại, tập Gym, Tạ và Cardio sẽ giúp bạn thực hiện các tư thế Yoga mạnh mẽ hơn nhiều.
3. Phòng tránh các chấn thương trong tập luyện
- Các bài Yoga trước khi tập Gym sẽ là bước đệm khởi động hoàn hảo để chuẩn bị cho các bài Gym nặng.
- Bài khởi động này giúp tim có thể tự điều chỉnh và thích nghi dần từ trạng thái nghỉ ngơi đến trạng thái hoạt động. Từ đó giúp bạn tăng cường sức bền, xây dựng cơ bắp cũng như sức khỏe tổng thể của bản thân.
- Thêm nữa, nó còn giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh chóng hơn.
- Dần dần, cơ thể sẽ tăng khả năng chịu đựng đối với những hoạt động cường độ cao hơn.
4. Rèn luyện sức khỏe tim mạch và trao đổi chất
- Sau các bài tập cường độ cao khiến tim đập nhanh và mạnh, thì các bài hít thở trong Yoga sẽ giúp bạn cân bằng sinh khí, hạ chỉ số huyết áp xuống phạm vi bình thường
- Một giờ tập Yoga với các động tác nhẹ nhàng, yên bình giúp kết nối giữa tâm trí và cơ thể, tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần, trí óc minh mẫn.
Cuối cùng là, với mong muốn cải thiện sức khỏe, có thân hình hoàn hảo, thì các bạn nên tập Yoga kết hợp cùng các bài tập Gym fitness, Cardio, Dance, Aerobic…
Bắt đầu từ dễ đến khó và duy trì thói quen tập luyện đều đặng hằng ngày, hàng tuần.
Hãy dành khoảng 1 giờ cho Gym và 1 giờ cho Yoga mỗi ngày và chúc bạn mau chóng cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể và cảm nhận cuộc sống tươi đẹp tràn trề sức sống.
-------------------
Trinh Phan
PLT SOLUTIONS